6 способов справиться с эпидемией беспокойства и тревоги


Может ли кто-нибудь, пожалуйста, изменить канал! Разве вы не устали от того, что вам говорят, что вы - ваша настоящая личность, лучший человек, которым вы можете быть, чтобы чувствовать себя более позитивным, счастливым и благодарным? Вы смотрите в зеркало, произносите утверждение «Я прекрасна» и верите ли вы в то, что говорите - правда? Очевидно, что эти банальности не работают в условиях непродуктивной тревоги.

Между тем, фармацевтическая индустрия переживает бум рекламы, которая теперь продается напрямую потребителю / пациенту, минуя доктора. Рассмотрите рекламу, изображающую депрессивную женщину, которая превращается на пляже в более счастливую версию себя, просто принимая небольшую таблетку; затем побочные эффекты читаются рассказчиком: инсульт, рак и смерть. Разве вы не испытываете беспокойства, принимая эту таблетку, чтобы чувствовать себя менее беспокойным?

Что вы можете сделать, когда чувствуете беспокойство, несчастье и неблагодарность:
  • Знайте свой порог стресса, например, когда вызов становится напряженным. Чтобы жизнь была стимулирующей, вам нужно правильное количество напряжения. Если вы натянете резинку слишком сильно, она сломается; продолжайте тянуть его, и резинка растянется и станет слишком рыхлой.
  • Обратите внимание на то, что истощает вашу энергию и что заряжает вас энергией. Расписание перерывов в вашей рутине. Дайте этому перегруженному мозгу отдохнуть.
  • Выровняйте свою энергию с энергией других, а не стучите головой о стену разочарования. С точки зрения эволюции люди являются племенами и чувствуют себя более защищенными в группе или с общественной поддержкой.
  • Примите свою теневую сторону и позвольте ей работать на вас. Допустим, вы испытываете зависть. Тогда пусть зависть вдохновит вас на то, чтобы сделать лучше и достичь того, что сделал предмет вашей зависти или даже превзойти этого человека. Например, я садовник и знаю, что в каждом саду есть сорняки. Я не вынимаю все сорняки в своем саду, потому что эта нежелательная растительность может отвлекать насекомых, которые будут жевать сорняки, а не мои овощи или цветы. Я позволил этим сорнякам работать на меня.
  • Читайте творческие истории или смотрите фильмы для «терапии». Художественная литература может научить вас, как другие взволнованные, несчастные и невротичные люди решают свои проблемы и испытывают эмоциональное исцеление. Истории оставляют больше впечатлений, чем слова советов.
  • Сосредоточьтесь на одной вещи одновременно. Возьмите каждый, как он есть, а затем переходите к следующему. Переполненные мысли, как сорняки, могут задушить ваше внимание. Вместо того, чтобы быть засыпанным, знайте, что делая одну вещь за один раз, вы можете переварить и лучше понять свой выбор. Вы можете выбрать, является ли чашка наполовину полной или наполовину пустой.

Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

ЧУВСТВО СТРАХА И ТРЕВОГИ. КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ. (December 2021)



Тэги статьи: 6 способов справиться с эпидемией беспокойства и тревоги, управление стрессом,

Популярные посты о красоте

Нети пот плюсы / минусы

Нети пот плюсы / минусы

Здоровье и фитнес

Джейк и пираты никогда не сушат

Джейк и пираты никогда не сушат

телевидение и фильмы

Информация о прививках

Информация о прививках

Здоровье и фитнес

Космические Братья

Космические Братья

телевидение и фильмы