Рецепт цветной капусты с овощами


Этот рецепт цветной капусты не требует приготовления и в конечном итоге напоминает рис с овощами. Вкусно, полезно и просто! Просто смешайте и подавайте!

Обратите внимание, что для этого потребуется 15 минут «успокоения», поэтому планируйте заранее, когда будете готовить этот рецепт.

Ингредиенты:
3 чашки цветочков цветной капусты
1 чашка брокколи
1/2 стакана зеленого перца
1 зеленый лук

Соус:
1 зубчик чеснока
1/2 лайма
1 чайная ложка кунжутного масла
1/4 ч.л. имбиря
семена кунжута

Начните с приготовления риса. Это означает, что вы кладете чашку порций соцветий цветной капусты в свой блендер и измельчаете их в рисовые кусочки. Если у вас нет блендера, вы можете сделать это вручную с помощью ножа.

Когда рис готов, положите его в миску. Порежьте брокколи, зеленый перец и верхушку зеленого лука. Добавьте все это в.

Теперь пришло время для соуса!

Начните с измельчения чеснока и выжимания лайма. Затем добавьте кунжутное масло, имбирь и семена кунжута. Нарежьте луковицы зеленого лука и добавьте их.

Тщательно перемешайте соус в смесь цветной капусты. Воткните в холодильник на пятнадцать минут.

Наслаждайтесь!

Делает 2 порции

Carb Values
1 1/2 чашки цветной капусты дают вам только 7 г углеводов. Добавьте к этому 3 г брокколи, и вы получите вкусную питательную еду, содержащую около 10 г углеводов.

В зависимости от вашего низкоуглеводного процесса, вы можете добавить орехи, сельдерей, красный перец, халапеньо или любое другое. Все зависит от вас, ваших вкусовых рецепторов, а также от потери веса или цели поддержания. Я люблю чеснок, поэтому я люблю наращивать чеснок. Другие могут предпочесть добавить кайенский перец или другие специи.

Дайте мне знать, какие комбинации вам нравятся - я всегда люблю экспериментировать и видеть, куда нас привезут новые ароматы!

книги с низким содержанием углеводов
Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Цветная капуста с овощами. Замечательный салат или закуска на стол. Вкусно и быстро. Кухня в кайф. (December 2021)



Тэги статьи: Рис цветной капусты с рецептом овощей, низкий карбонат, Рис цветной капусты с рецептом овощей