Здоровье и фитнес

Тренируй свой мозг

August 2022

Тренируй свой мозг


Медицинский центр Колумбийского университета выявил мозговую сеть в лобной доле, которая связана с когнитивным резервом. Когнитивный резерв означает, что эти клетки мозга могут компенсировать и помогать людям в поддержании функции, несмотря на снижение функции мозга из-за болезни Альцгеймера. Этот вывод дает ключ к важной и распространенной стратегии: повысить уровень когнитивного резерва.

Чтобы создать свой резервуар клеток мозга:
  • Ежедневно занимайтесь ментально стимулирующими занятиями, например, посещайте занятия, занимайтесь хобби, изучайте новые танцевальные шаги или практикуйте новые физические упражнения. Тренируйте свой мозг!
  • Проявите творческий подход и освободите своего внутреннего нонконформиста. Нонконформисты и люди, которые выражают себя, естественным образом создают когнитивный резерв. Вы не должны всегда пересекать свои.
  • Ешьте много фруктов и овощей; рыба, полезный жир, такой как оливковое масло, и нежирный белок. Мозг нужно кормить здоровой пищей. В недавнем исследовании женщины, которые потеряли вес непреднамеренно, имели больший риск заболеть болезнью Альцгеймера - фактически, нежелательная потеря веса часто является предиктором.
  • Не курите, потому что курение вредит сердечно-сосудистой системе и укрепляет артерии, которые влияют на мозг. Курильщики чаще болеют болезнью Альцгеймера.
  • Управляйте своим стрессом. Гормоны стресса вызывают воспалительный процесс, который не только разжигает ваш дух, но и ваши органы, особенно сердечно-сосудистую систему. Помните, что голова и сердце связаны.
Никогда не рано настраиваться на золотые годы. Создание познавательного резерва начинается в молодости, а депозиты делаются на протяжении многих лет. С возрастом продолжайте расти интеллектуально и духовно. Даже если труднее запомнить новую информацию, продолжайте укреплять и учиться. Просмотрите, напишите заметки или выделите информацию. У каждого свой подход к обучению, и он учится с помощью звука, визуальных сигналов или координации движений. Хорошая новость: анализ на самом деле улучшается с возрастом! Не все те анализы мозга, которые вы продолжаете проходить, обостряют ваш мозг. Скорее, это обучение и изучение, которое улучшает ум.

Многие пациенты с болезнью Альцгеймера чувствуют себя лучше, чем ожидалось, из-за их когнитивного резерва. Хотя в настоящее время нет никакого лечения, отсрочка и облегчение симптомов находятся на втором месте.

Для получения дополнительной информации о когнитивном резерве и его роли в профилактике или замедлении развития болезни Альцгеймера нажмите здесь, чтобы прочитать интервью с доктором Яаковом Стерном в InVivo, информационный бюллетень Медицинского центра Колумбийского университета.

Для получения дополнительной информации о уходе, пожалуйста, прочитайте мою книгу, Изменение Привычки - Полная Тренировка Опекуновв частности глава 6 - Каково состояние вашего домаГлава 7 - Разница между страстью и принуждением, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

«Тренируем мозг». Рюта Кавашима | (АНИМАЦИЯ) (August 2022)



Тэги статьи: Тренируй свой мозг, болезнь Альцгеймера,

Популярные посты о красоте

Факты о Западной Сахаре

Факты о Западной Сахаре

путешествия и культура

Одно лето

Одно лето

книги и музыка