Здоровье и фитнес

Здоровое дыхание после выкидыша

June 2021

Здоровое дыхание после выкидыша


Каждый из нас дышит весь день каждый день, но мы редко обращаем внимание на это дыхание. Если у вас был выкидыш, размышления о дыхании могут быть очень полезными.

Первое, что вы должны сделать, это просто проверить дыхание. Не судите об этом изначально. Не пытайтесь изменить это, просто наблюдайте. Когда люди испытывают стресс, они, как правило, плохо дышат. Это часть реакции боя или полета, чтобы дышать неглубоко и быстро. К сожалению, иногда мы переносим это, даже когда наши жизни не поставлены на карту. Итак, обратите внимание на ваше дыхание. Это короткое и мелкое? Положите одну руку на грудь и одну руку на живот. Что встает первым, когда ты дышишь? Здоровое дыхание должно начинаться с живота и работать до легких.

Наблюдая за своим дыханием, вы можете изменить его. Сделайте глубокий вдох и выдох глубоко. Затем позвольте вашему дыханию вернуться к своему нормальному режиму, независимо от того, что оно дышит, и наблюдайте за ним три вдоха и выдоха. Это центрирующее дыхание, используемое в йоге.

Другая техника дыхания, заимствованная из йоги, - это альтернативное ноздревое дыхание. Попробуйте это: положите средний палец на лоб и закройте левую ноздрю большим пальцем. Вдохните через правую ноздрю. Выдохните через правую ноздрю. Затем откройте левую ноздрю и закройте правую ноздрю. Вдохните через левую ноздрю, а наши через левую ноздрю. Повторите в общей сложности десять раз. Это также успокаивающий, уравновешивающий способ дыхания.

Есть много преимуществ для здорового дыхания. Хорошее дыхание может снизить кровяное давление, улучшить кровообращение, уменьшить усталость и привести к расслаблению и улучшению самочувствия. Все это может быть чрезвычайно полезно, чтобы помочь вам восстановить форму выкидыша.

Обращать внимание на дыхание легко и бесплатно. Тебе не нужно специальное снаряжение, и ты все равно должен дышать. Многие медитативные практики также направлены на то, чтобы помнить о своем дыхании. Если вы начнете обращать внимание на свое дыхание, вам может показаться, что вам легче начать медитировать. Медитация также может быть чрезвычайно полезна для исцеления от выкидыша. Подробнее об этом.

В интернете много ресурсов о здоровом дыхании. Кроме того, вы можете найти отличную информацию о дыхании в книгах и журналах по йоге.

Жить здорово! Невынашивание беременности. Как выносить и родить здорового малыша. (03.11.2016) (June 2021)



Тэги статьи: Здоровое дыхание после выкидыша, выкидыша, выкидыша, йоги, дыхания