красота & я

Как справиться с жарой

August 2022

Как справиться с жарой


С запада на восток США переживают волну жары, а в некоторых случаях они оказались смертельными. Мы пытаемся победить тепло, но вместо этого генерируем больше внутреннего сгорания. Не пора ли нам научиться ладить с этим? Природа - великий учитель. Лето обладает огромной огненной энергией, которая созревает цветы и фрукты, создавая изобилие. В то же время лето призывает нас замедлить нашу структурированную деятельность, чтобы облегчить ее, получить больше удовольствия и выйти туда, чтобы встретиться и поприветствовать на загородных ярмарках, поездках на паромах и концертах на открытом воздухе.

Когда мы отвергаем наши естественные ритмы, мы запускаем воспалительную реакцию внутри и снаружи. Чтобы справиться с жарой, нам нужно практиковать то, что восточная философия знала веками: ум может влиять на температуру тела. Вместо того, чтобы слушать отчет о погоде, рассказывающий нам о том, насколько сурово жарко, попробуйте представить себе прохладные мысли о водопадах, ледниковых прудах и ледяных горных реках. Мы можем течь с течением, а не плыть против него. Мы можем дышать и выдыхать, отпускать и расслабляться, вдыхать свежий воздух и выдыхать наш личный горячий воздух.

Дома попытайтесь преобразовать декор, осветляя его воздушными тканями и помещая вазы с яркими цветами повсюду. На кухне подают летние фрукты и овощи, такие как арбуз и кукуруза в початках. Ешьте легкие блюда, которые требуют мало или совсем не готовят. Не забудь лимонад.

Сильная летняя жара - это хорошее время для прощения и сострадания. Кому нужно сидеть на горячей кровати гнева, когда можно сидеть на прохладном цветке лотоса? Гнев высвобождает мощные гормоны стресса, которые повышают уровень тела при повышенном кровяном давлении, сужении кровеносных сосудов, плохом пищеварении и сокращении гиппокампа мозга, где нарушается память. Если память затронута, можете ли вы быть уверены, что помните все детали, касающиеся вашей правоты все время?

И если вы не можете путешествовать в этом году, воспринимайте свой дом как курорт, как кровать и завтрак! Найдите минутку, чтобы почувствовать запах жасмина и послушать птиц. Не забудьте заметить бабочек.

Вот несколько советов, которые нужно охладить и охладить:
  • Создайте кувшин из нежно ароматизированной воды для спа. Порезать персик, пару клубники или киви и выложить в кувшин с ледяной водой. Налей себе высокий стакан и потягивай с соломой. Это твой расслабляющий сигнал.
  • Если вам нужно быть на улице в жаркую погоду, держитесь под водой! Обязательно делайте перерывы в кондиционированном помещении, автомобиле или торговом центре (если ваш кондиционер не работает). По крайней мере, найдите тенистое место.

  • Регулярно пользуйтесь прохладными брызгами воды на лице, шее и пульсе.
  • Потратьте минуту, когда вы перегреты, чтобы представить холодную водянистую сцену. Дышите глубоко вдыхая и выдыхая.
  • Поместите холодные ломтики огурца на глаза, чтобы ослабить воспаление. Ваши глаза - это окна вашей души - что вы хотите, чтобы ваша душа видела и как вы хотите, чтобы вас видели другие души?
  • Замедли темп. Если вы бегун, попробуйте ходить или плавать, чтобы поменять привычку. Если вам нужно заниматься на открытом воздухе или тренироваться на улице, то делайте это в начале дня. Приспособьтесь к природе.
  • Используйте ароматерапию, как мятный или цитрусовый, чтобы почувствовать себя свежим.
  • Отправляйся на пикник и качайся в гамаке.

Дебби Мандель, Массачусетс, является автором книги «Изменение привычек: общая тренировка воспитателей» и Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души, специалист по снижению стресса, мотивационный спикер, личный тренер и преподаватель разума / тела. Она является ведущей еженедельного шоу «Включи свой внутренний свет» на WGBB AM1240 в Нью-Йорке, выпускает еженедельную новостную рассылку о здоровье и публикуется на радио, телевидении и в печатных СМИ. Чтобы узнать больше, посетите: www.turnonyourinnerlight.com

Как справляться с жарой? (August 2022)



Тэги статьи: Как справиться с жарой, управление стрессом, победить жару

Популярные посты о красоте

Факты о Западной Сахаре

Факты о Западной Сахаре

путешествия и культура

Одно лето

Одно лето

книги и музыка