Сидеть действительно смертельно?


Пока вы сидите и смотрите Олимпийские игры, в которых участвуют другие люди, учтите следующее: отсутствие активности приводит к 1 из 10 смертей в мире. Согласно исследованию, опубликованному в Lancet, сидение слишком опасно, чем курение. Доктор Джеймс Левин из клиники Майо соглашается: «Мы знаем, что как только кто-то встает со стула, у него улучшается уровень сахара в крови, повышается уровень холестерина и триглицеридов в крови, и это очень стабильно. Каждый раз, когда ты встаешь, все становится лучше. Каждый раз, когда вы садитесь, становится все хуже ". Другие эксперты сходятся во мнении, что негативные последствия сидения накапливаются, ускоряя преждевременную смерть.

Прежде чем все это исследование подчеркивает вас, учитывалось ли в исследовании, что многие люди, которые склонны долго сидеть, уже имеют проблемы со здоровьем, которые заставляют их сидеть? Кроме того, может ли быть сидение нездоровым, потому что оно часто сопровождается забитой артерией пищей, бездумно съеденной перед телевизором?

Прежде чем подключить компьютер к беговой дорожке или принять телефонные звонки во время стимуляции, вам может понадобиться роль отвлечения внимания, которая делает вас более подверженным несчастным случаям и может споткнуться о поездку. Люди, которые регулярно занимаются спортом, ценят концепцию равновесия, движения, которое имеет значение наряду с отдыхом и восстановлением.

Так что не выходите из-под контроля и не поднимайтесь по лестнице в никуда. Упражнения, которые приносят хорошее здоровье, похожи на трехногий стул: аэробика, силовые тренировки и растяжка. Мышцы восстанавливаются и укрепляются во время отдыха, в то время как суставы не любят, когда их надвигают на длительное время, так как после повреждения им может потребоваться операция. Упражнения также организуют ваш день для улучшения здоровья, делая вас более осведомленными о своем теле, так что вы с меньшей вероятностью будете есть нездоровую пищу, курить, ходить в солярий или стресс по мелочам.

На самом деле, если вы чувствуете стресс, самый эффективный способ вывести гормоны стресса из тела и ума - это движение, столь же простое, как прогулка. Однако сидение со стрессом, сидение с беспокойством или злым чувством - это воспаление, повреждение внутренних органов и ухудшение качества вашей жизни.
Фитнес начинается в вашей голове с «сознательной тренировки». Примите решение о мышцах, и тело последует за вами.

5 советов для более активного образа жизни
  1. Найдите предлоги, чтобы передвигаться по дому или на работе, искать возможности, такие как ручная доставка бумаги в офис начальника или быстрое перемещение во время работы по дому. Поднимайтесь по лестнице, когда можете. Вы не только разбудите свой мозг, но и ваша спина это оценит; сидение слишком долго может вызвать боль в спине.
  2. Получите шагомер и стремитесь к 10000 шагов в день. Шагомер определяет количество ваших движений, побуждая вас соревноваться с самим собой.
  3. Когда вы смотрите телевизор ночью, создавайте интервалы тренировок во время рекламы и не переходите вперед - у вас есть много коммерческих возможностей для отличной тренировки.
  4. Когда вам нужно съесть перед телевизором, ешьте полезные закуски.
  5. Упражнения в коротких рывках в течение дня. Преимущества накапливаются. У кого нет пяти минут здесь и там?


Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

"Звезды сошлись": Пластические операции знаменитостей (Эфир 09.12.2019) (August 2022)



Тэги статьи: Действительно ли сидеть смертельно? Управление стрессом,

Популярные посты о красоте

Факты о Западной Сахаре

Факты о Западной Сахаре

путешествия и культура

Одно лето

Одно лето

книги и музыка