Ведение продовольственного журнала


Из последних десяти книг, которые я рецензировал на тему диеты и самопомощи, буквально каждый рекомендованный читатель ведет журнал о еде. Что такое журнал о еде и почему он так полезен?

В сущности, журнал о еде - это способ справиться не только с что ты ешь, но Почему ты ешь. Большинство людей с избыточным весом не имеют избыточного веса просто потому, что они кладут слишком много на свою тарелку во время еды. Обычно частью проблемы является эмоциональная еда - еда, когда человек грустный, одинокий, скучающий, расстроенный или расстроенный. Человек обращается к еде, потому что еда не скажет «нет», еда доставит мгновенное удовлетворение, а сахар - удовольствие.

Там, где ваш супруг или партнер может быть сердитым и сердитым на вас, миска с шоколадным мороженым всегда привлечет вас к себе и скажет, что все будет хорошо.

Журнал еды может действительно помочь отследить эти типы проблем. Да, вы хотите записать продукты, которые вы едите в течение дня - как тип, так и количество. Таким образом, вы хотели бы перечислить половину чашки овсянки утром с чашкой апельсинового сока. Вы бы перечислили бутерброд с сыром на гриле на обед с миской томатного супа и чашкой имбирного чая.

Но вы также хотите перечислить, как вы себя чувствовали во время еды. Вам было грустно после полудня, потому что был дождливый день, поэтому вы сделали себе партию пирожных? Ты расстроился, что твоя мать снова наорала на тебя, так что ты выкопал пять порций своего любимого вкуса мороженого? Чем больше вы документируете эти вещи и можете отслеживать тенденции с течением времени, тем больше вы можете начать давать ответы.

Эмоциональное питание хорошо в краткосрочной перспективе, но опасность для здоровья от избыточного веса в долгосрочной перспективе вполне реальна. Если вы сможете изучить свои триггеры и найти решения, вы будете на пути к более здоровому образу жизни как с точки зрения питания, так и с точки зрения уровня стресса и эмоциональной радости.

Вам не нужно ничего необычного, чтобы начать свой дневник. Подойдет любой блокнот или блокнот. Лучше всего брать с собой что-нибудь маленькое и дешевое, поэтому оно всегда с вами. Ведите журнал в течение недели, а затем приходите на форумы за помощью по его интерпретации! Просто опубликуйте свою информацию, и мы дадим совет!

книги с низким содержанием углеводов
Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Правильное ведение Журнала учета Путевых листов - Ответы на вопросы (August 2022)



Тэги статьи: Ведение журнала еды, Low Carb, Ведение журнала еды, создание журнала еды, советы журнала еды

Популярные посты о красоте

Факты о Западной Сахаре

Факты о Западной Сахаре

путешествия и культура

Одно лето

Одно лето

книги и музыка