Эргономика текстовых сообщений


Быстрые повторяющиеся движения в течение длительного периода времени были тесно связаны с нарушениями в сухожилиях и в сухожилиях, в частности с тендинитом и теносиновитом. большой палец не застрахован от этих состояний. Фактически, из-за его высокой подвижности, он может быть даже более легко нарушен, чем другие части тела.

Литературный поиск PubMed научных статей привел к 42 статьям. Все, кроме восьми, были отброшены, поскольку они не имели прямого отношения к текстовым сообщениям. Остальные были один из Малайзии, один из Южной Африки, один из Финляндии и два из Швеции, один из Пенсильвании, один из Тайваня, один из Польши и два из Канады.

Осанка или повторение

В нескольких статьях, не состоящих в жюри, указывалось, что столько же неприятностей, сколько и повторяющихся быстрых движений, обычная поза, используемая людьми при текстовых сообщениях, была еще большей проблемой. Небольшой размер устройств, используемых для текстовых сообщений, позволяет использовать какMCP Joint в текстовых сообщениях руки очень трудные, если не использовать плечи вперед и сгорбленную позу. Эта общая позиция влияет на каждую структуру ниже по течению.

Бероло, Уэллс и Амик из Канады обнаружили тесную связь между количеством времени, которое люди проводят с мобильным устройством, и болью в правом плече и шее (уровень достоверности 95%). Интересно, что основа боли в большом пальце правой руки была так же сильно связана с просмотром интернета. Возможно, большой палец не там, где мы должны искать эффекты для мобильных устройств.

С другой стороны, Ming, Pietikainen и Hänninen в университете Куопио в Финляндии обнаружили текстовые сообщения в качестве вероятной причины подвывиха правого большого пальца и артрита в запястно-пястном суставе (CMC - запястье к большому пальцу сустава). Но это единственный случай.

На Тайване 12 студентов колледжа изучали реакцию мышц плеча и большого пальца, пульс объема крови от среднего пальца, температуру среднего пальца, дыхание во время текстовых сообщений и когда не текстовые сообщения. Студенты были очень хорошо знакомы с текстовыми сообщениями. Результаты показали увеличение всех показателей, кроме дыхания, когда студенты переписывались. Они задержали дыхание во время текстовых сообщений. Ответ кожи указывал на волнение при получении текстовых сообщений. Восемьдесят три процента студентов сообщили о боли в руке и шее, когда они переписывались.

Теперь у нас есть две статьи, поддерживающие осанку в потенциальных проблемах шеи и плеч.

Ашерст, Турко и Лежали от Текстовые сообщения, используя 2 пальцаПеннсилвиа посмотрела на теносиновит де Кервейна и текстовые сообщения. Наиболее частой причиной де Кервейна является чрезмерное использование большого пальца. Это пример двустороннего DeQuervains в сельской женщине, которая много текстовых сообщений. Ограничение ее текстовых сообщений и следование нормальному консервативному лечению Де Кервейна привело к полному выздоровлению.

Густафссон, Джонсон и Хагберг из Гетеборгского университета в Швеции обнаружили, что чем быстрее и постояннее движение большого пальца, тем больше вероятность того, что человек испытает боль и создаст стрессоры, которые могут привести к травме.

Специалисты в области здравоохранения в целом признают, что текстовые сообщения, вероятно, являются существенной причиной недавнего роста теносиновита де Кервейна. Канадская ассоциация гигиены труда и техники безопасности, Американское общество врачей-терапевтов и другие согласны с тем, что текстовые сообщения проблематичны.

Кто я такой, чтобы спорить?

Кажется, что эргономические риски в текстовых сообщениях такие же, как и эргономические риски при любой клавиатуре. Количество повторений, скорость, сила и осанка являются основными вопросами.

Вот несколько советов для хорошего здоровья большого пальца

  • Попробуйте изменить свою позу. Сядьте назад, сядьте вперед, даже согните несколько минут. Разнообразие поможет в вашей защите.
  • Делайте частые перерывы
  • Держите устройство с запястьями в нейтральном положении.
  • Используйте спинку стула большую часть времени.
  • Поддерживайте вес ваших рук, по возможности кладя их на стол. Это держит устройство достаточно близко к глазам и уменьшает сгибание шеи.
  • Вытяните руки и время от времени открывайте грудь.
  • Используйте оба больших пальца. Это уменьшает вероятность травмы.
  • Встань и потянись
  • Не пытайтесь сделать длинное сообщение сразу. Дайте вашим пальцам отдохнуть.
  • Не печатайте слишком быстро. Это было показано, чтобы увеличить вероятность травм.
  • Используйте сочетания клавиш и сокращения. Учите их другим, чтобы они могли понять вас.
  • Насколько это возможно, поднесите устройство к глазам, а не к устройству. Это поможет в поддержании хорошей осанки.
  • Часто останавливайтесь, чтобы медленно и осторожно вытянуть руки и пальцы. НИКОГДА не тянитесь к боли.
  • Будь в курсе своего тела. Будьте начеку, испытывая дискомфорт или чувство плохого кровообращения в руках и кистях. Если это произойдет, прекратить текстовые сообщения и растянуть
  • Если вы начинаете чувствовать длительную или повторяющуюся боль, обратитесь к врачу.


Анимация текстовых сообщений в Adobe After Effects. (May 2021)



Тэги статьи: Texting Эргономика Эргономика, Texting, сотовый телефон эргономичность, DeQuervains, De Quervains, тендовагиню, RSI и сотовые телефоны, рука боль, боли в руках, повторяющиеся травмы деформации, рисайте, Накопительные травматические расстройства, скелетно-мышечные расстройства, боли, связанные с работой, эргономичность, профилактика травматизма , эргономика путешествий, домашняя эргономика

Интервью: Кэрри из Reach-Out

Интервью: Кэрри из Reach-Out

Здоровье и фитнес