Здоровье и фитнес

Инь Йога

August 2022

Инь Йога


В современном мире виньясаили йога стиля потока, очень популярна, и не зря. После быстрого темпа дня иногда единственный способ замедлить и медитировать - это тренироваться - хотя все еще двигаясь быстро, обмен умственными трудами на физические действительно расслабляет. Проблема в том, что человек все еще быстро движется. Как видно из названия, Инь Йога - это стиль, который делает противоположное - он фокусируется на медленных движениях и расслаблении. Хотя обращение может быть трудным, конечный эффект - блаженство.

Книга Пола Грилли Йога Инь: тихая практикаОпубликовано в 2002 году, объясняет, как этот стиль йоги отличается от других. Основанная на даосских принципах и под влиянием боевых искусств, Инь Йога стремится объединить движение с теорией меридиана и тантрической практикой. Как таковая, она предназначена для того, чтобы вернуть практикующего к первоначальной причине практика асан: подготовить человека к длительной сидячей медитации. Таким образом, теории Грилли могут показаться слишком «добросовестными» для тех, кто ищет «идеальное тело йоги». Имейте в виду, однако, что Инь Йога не предназначена для замены традиционных асана практиковать, но дополнять его; он стремится работать с тем, что традиционно игнорируется или скрывается.

Сеанс Инь-йоги, как и урок Айенгара, проходит намного медленнее, чем поток. Человек принимает позу и удерживает ее некоторое время, оптимально от девяноста секунд до семи минут. Мышцы должны быть расслаблены, а не работать, так как Инь Йога намерена напрячь и укрепить соединительные ткани или фасции, которые прикрепляются к мышцам. Так же, как практика пенной прокатки (которая имеет сходные цели), это может быть интенсивным и неудобным. Мозг должен быть сосредоточен на дыхании и ощущениях в теле.

Во время трюмов внимание уделяется «краю» или границам тела. Важно подтолкнуть только к устойчивому уровню «края», чтобы иметь возможность удерживать позу. Часто человек обнаруживает, что тело открывается через мгновение два, позволяя ему перейти к новому «краю». Ум, как обычно, будет блуждать во время процесса; идея состоит в том, чтобы просто вернуть его туда, где он должен быть, без осуждения или сопротивления. Таким образом (как и во многих занятиях йогой) сами позы становятся медитацией.

Поскольку Инь Йога так ориентирована на растяжку, это идеальная практика для спортсменов, которые уже занимаются кардио и силовыми тренировками; бегуны и велосипедисты особенно выиграют от сосредоточенности на гибкости. Это также отлично подходит для тех, кто много виньяса уроки стиля, которые хотят сбалансировать все это движение с неподвижностью. Как медленный стиль, это может быть трудно для тех, у кого есть гоночный ум, но это область, где он может быть особенно ценным. Даже короткий сеанс Инь один раз в неделю может быть полезен как умственно, так и физически.

Может быть трудно найти живые уроки Инь-йоги, так как стиль не так известен, как другие. Как всегда верно, стоит потратить время и усилия, чтобы найти хотя бы один класс, чтобы получить конкретные указатели по выравниванию. На веб-сайте Инь Йоги (yinyoga.com) есть список сертифицированных учителей, организованных по областям; этот список включает в себя адреса электронной почты и веб-ссылки, чтобы можно было связаться и найти ближайший класс. Когда кто-то готов двигаться дальше самостоятельно, на YouTube появляется много видео (рассказано Берни Кларком), которые можно использовать для домашней практики. Кроме того, Gaiam TV предлагает видео онлайн (нужно подписаться на эту платную услугу); Также можно найти классы Инь на pranamaya.com.

Отказ от ответственности: я не связан ни с одним из средств массовой информации, упомянутых выше. Я купил свои книги по Инь-йоге за собственные средства.

ИНЬ ЙОГА Мягкая расслабляющая практика 60 минут (August 2022)



Тэги статьи: Инь-Йога, Йога, Инь-Йога, асана, «край», виньяса, Пол Грилли, Gaiam TV, yinyoga.com,

Популярные посты о красоте

Факты о Западной Сахаре

Факты о Западной Сахаре

путешествия и культура

Одно лето

Одно лето

книги и музыка