Здоровье и фитнес

Йога и Туризм

September 2020

Йога и Туризм


Лето, а температура в городе взлетает. Вместо того, чтобы прятаться в студии йоги, почему бы не взять ее на улицу? И вместо того, чтобы проводить время в городском парке (как ни крути), почему бы не совместить свою йогу с пляжем или даже пустынной тропой? Пешие прогулки приносят пользу сердечно-сосудистой системе, а способность йоги растягивать и укреплять тело выравнивает тренировки. И практикующих асана на свежем воздухе можно творить чудеса для души.

Трейл-йога предлагает преимущества для тела, которых нет в студии. Когда вы принимаете асана в пустыне вы переходите в позы, стоя, сидя или лежа на песке или грязи, а не на ровном искусственном полу. Это означает, что поверхность более неровная, что задействует ваши проприоцептивные способности - иными словами, вы будете балансировать по-другому. Любой ветер только усугубит проблему. Ваша кожа и мышцы также будут по-разному реагировать на изменяющиеся внешние температуры, в то время как ваши чувства будут реагировать на различные ощущения. Кроме того, перемежающиеся позы в походе добавят элемент кросс-тренинга в приключение и не дадут вашим мышцам напрячься во время усилий. Вы все еще можете ожидать некоторую болезненность после этого, но это будет чувствовать себя лучше!

Скорее всего, вам не захочется путешествовать пешком с ковриком на спине, но это не должно удерживать вас от поз, которые приводят остальную часть вашего тела в контакт со следом. Если вы несете небольшое полотенце и дезинфицирующее средство для рук, вы можете быстро очистить от пыли след; кроме того, вы собираетесь принять душ и постирать одежду потом! Просто убедитесь, что вы нашли место, которое относительно свободно от камней или других острых предметов, которые могут порвать одежду или кожу. Раунд Cat-Cow или Сурья Намаскар отлично подходит для того, чтобы открыть ваше сердце и душу пейзажу, и он также подходит для разогрева походов, как и для студийного класса. (Если вы действительно брезгливы из-за того, что ложитесь в грязь, можно заменить половину приветствия солнцу.)

Позы, которые удлиняют заднюю часть тела, такие как Uttanasanaили Постоянный изгиб вперед обеспечит столь необходимую растяжку для работающих мышц, и его можно практиковать с надетой кроссовкой или без нее. Vrksasanaили Поза Дерева - отличный способ попрактиковаться в равновесии и растянуть середину маршрута. Если ваша спина начинает вас беспокоить, попробуйте несколько минут Trikonasana с обеих сторон.

Хотя вы, вероятно, не будете упаковывать реквизит, не бойтесь использовать то, что вы найдете на следе. Дерево может помочь с балансом для Воина III, как и стена для Полумесяца. Например, скамья для пикника - отличная опора для наполовину нисходящего пса или стоячего голубя. Кроме того, столовая часть скамейки отлично подходит для Шавасана!

Потратьте время, чтобы медитировать, а также двигаться. Занятия сидячими занятиями можно выполнять везде, где вы можете держать спину прямо и чувствовать себя комфортно. Приятно пригласить к себе деревья, растения и камни. Ходячая медитация, конечно же, сделана специально для тропы; приостановить разговор и уделить время тому, чтобы сосредоточиться на движении своего тела а ля традиционный Випассана практиковаться или пить в сообщениях из окружающего вас мира. Конечно, проверенная временем медитация тропы вызовет смех, но она снимает стресс и приводит вас в непосредственный контакт с природой. Давай, обними дерево - я делаю это все время!

ВЛОГ: Пробую ЙОГУ первый раз! Йога тур в Тайланд. (September 2020)



Тэги статьи: Йога и пеший туризм, Йога, пеший туризм, йога, асана, проприоцепция, Сурья Намаскар, Кошка-корова, Уттанасана, Постоянная растяжка, Врксасана, Триконасана, Савасана, Випассана

16 мая - сегодня в истории

16 мая - сегодня в истории

новости и политика